Definición:: Trabajo prolongado de intensidad media a través de un circuito constituido por 10 ó 12 ejercicios diferentes. Se debe realizar sin descansos y se podrá repetir el circuito dos o tres veces dependiendo del número de personas
En el circuito, como en cualquier clase de aeróbic, hay tres partes, que son el calentamiento, la parte principal y la estiración y relajación.
INTERVALOS
Definición en realizar ejercicios de alta intensidad durante unos minutos combinándolos con otros ejercicios de trabajo muscular localizado, ejecutados durante períodos breves que permiten declinar la intensidad,es simplemente una cuestión de ejercicio de intensidad alta de alternancia y de ejercicio de la intensidad reducida.
Permite que uno consiga las ventajas del trabajo de intensidad alta mientras que da al cuerpo una cierta hora de resto.
Entrenamiento a Intervalos
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